THỰC PHẨM GIÚP BÉ THÔNG MINH TỪ TRONG BỤNG MẸ

THỰC PHẨM GIÚP BÉ THÔNG MINH TỪ TRONG BỤNG MẸ

thực phẩm giúp bé thông minh từ trong bụng mẹ

Mẹ đang mang thai, mẹ có nhu cầu mang thai mẹ luôn muốn bé phát triển mạnh khỏe từ trong bụng mẹ không muốn lạm dụng quá nhiều loại thuốc… vậy mẹ hãy tham khảo các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giúp bé phát triển trí thông minh từ trong bụng mẹ.

Não thai nhi phát triễn ở tuần thứ 3 của thai kì vì vậy trong giai đoạn này mẹ ăn gì đều ảnh hưởng lớn sự phát triển của thai nhi đặc biệt là sự phát triển trí não của bé.

Các thực phẩm tốt cho sư phát triển trí não của bé:

cá giúp phát triển trí não cho bé

Thực phẩm chứa nhiều DHA và Omega: cá mòi, cá hồi, cá thu, cá cơm, cá ngừ, cá chép,…..cá chứa nhiều acid béo như Omega-3 và DHA giúp cho sự phát triển trí não, cải thiện trí nhỡ cho cả mẹ và bé. Ngoài ra cá còn chứa nhiều chất đạm, sodium, niacin, sắt, vitamin B12, canxi, và vô số các vi chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt cá mòi,cá cơm lại chứa rất ít thủy ngân rất tốt cho mẹ và bé. Một tuần mẹ nên ăn 3 bữa cá. Các mẹ nên tránh ăn các loại cá lớn như cá mập, cá kiếm, cá kính sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.
Thực phẩm giàu chất sắt: sắt rất quan trọng trong thai kì giúp trí não ghi nhớ tốt như đậu lăng,….

thực phẩm chứa nhiều chất sắt tốt cho bà bầu và sự phát triển của bé

Thực phẩm giàu protein: trứng, sữa chua,thịt gà…. Sự phát triển của não cần rất nhiều năng lượng vì vậy bổ sung đủ protein cũng góp phầm rất quan trọng.
Thực phẩm chứa acid folic: Việc bổ sung đủ acid folic trong suốt quá trình mang thai rất quan trọng cho sự phát triển trí não của bé vì vậy mẹ cũng không nên bỏ qua các thực phẩm chứa nhiều acid folic như: các loại rau có màu xanh, các loại hạt nảy mầm, gan động vật, cam …
Các thực phẩm đa dinh dưỡng rất tốt cho mẹ và bé các mẹ nên bổ sung: bắp cải, bông cải, bí ngô, hạt mù tạt, đậu phụ, hạt lanh,các loại hạt…..
Xem thêm: Lumbrokan hỗ trợ tuần hoàn não

các loại hạt giúp phát triển trí não

Ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển trí não giúp bé thông minh thì các mẹ cũng không nên bỏ qua các bài tập thể dục để giữ sức khỏe cho mẹ và bé.