STRESS CÓ THỂ GÂY MẤT NGỦ MẠN TÍNH

Mất ngủ mạn tính ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống. Vậy, làm thế nào để chữa bệnh mất ngủ mạn tính? Bài viết dưới đây giúp bạn có cái nhìn toàn diện hơn về bệnh mất ngủ mạn tính và cách chữa trị.

 

Bệnh mất ngủ mạn tính là gì?

Mất ngủ mạn tính là tình trạng mất ngủ kéo dài hơn 1 tháng, giấc ngủ ngắn, không sâu và khi tỉnh dậy người bệnh cảm thấy mệt mỏi, không minh mẫn. Mất ngủ mạn tính ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Mất ngủ mạn tính là tình trạng mất ngủ kéo dài hơn 1 tháng, giấc ngủ ngắn, không sâu và khi tỉnh dậy người bệnh cảm thấy mệt mỏi, không minh mẫn.

Nguyên nhân gây mất ngủ mạn tính

Bệnh mất ngủ mạn tính do nhiều nguyên nhân, có thể kể đến những nguyên nhân cơ bản như:

• Do bệnh lý tâm thần.
• Do bệnh tim mạch, viêm khớp, cao huyết áp.
• Do căng thẳng – stress kéo dài.

Để tìm ra chính xác nguyên nhân gây bệnh mất ngủ mạn tính, người bệnh cần đi khám bác sĩ chuyên khoa.

 

Cách chữa bệnh mất ngủ mạn tính

Nếu bạn bị mất ngủ mạn tính do các bệnh lý có liên quan như bệnh lý về tâm thần, tim mạch, cơ xương khớp, huyết áp, bạn nên tiến hành chữa trị dứt điểm những bệnh này theo chỉ định của bác sĩ. Việc dùng thuốc để chữa mất ngủ cần tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ. Người bệnh tuyệt đối không được tự ý dùng thuốc, dùng thuốc theo kê đơn của bệnh nhân khác, tự ý tăng hoặc giảm liều lượng thuốc.

• Tiếp đó, bạn nên có chế độ dinh dưỡng tốt và khoa học. Ăn uống đủ chất, điều độ giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, khỏe khoắn.
• Nên uống 1 cốc nước ấm mật ong hoặc 1 cốc sữa nóng trước khi đi ngủ.
• Tắm nước nóng, mát xa toàn thân trước khi đi ngủ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

 Khi bị mất ngủ bạn nên đi khám để tìm nguyên nhân.

 

 Tập thể dục thể thao thường xuyên giúp chữa chứng mất ngủ hiệu quả. Bạn có thể áp dụng các bài tập như: Ngồi thiền, luyện khí công, yoga, tập dưỡng sinh…

 Giữ tinh thần lạc quan, thường tham gia các hoạt động cộng đồng, sinh hoạt câu lạc bộ, theo đuổi một hay vài thú tiêu khiển lành mạnh cũng là những yếu tố giúp loại bỏ chứng mất ngủ mạn tính.