PHỤ NỮ SAU SINH NÊN ĂN GÌ ĐỂ CÓ NHIỀU SỮA PHẦN 2

Phụ nữ sau sinh nên ăn gì để có nhiều sữa có thể nhiều mẹ đã biết các món ăn lợi sữa. Để có sữa nhiều và đặc người mẹ cần ăn và uống đúng thực phẩm để cơ thể bài tiết sữa liên tục. Nên trong bài này chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dưỡng chất là 9 món thức uống lợi sữa mỗi ngày rất quan trọng nếu muốn duy trì nguồn sữa dồi dào, chất lượng cho con. 9 loại thức uống giúp lợi sữa cực kỳ hiệu quả. Đừng bỏ qua mẹ nhé!

9 Thức uống Phụ nữ sau sinh nên ăn để có nhiều sữa

1/ Uống sữa nóng mỗi ngày

Không quan trọng sữa nhập ngoại hay đắt tiền, mẹ bỉm chỉ cần uống một cốc sữa đặc nóng trước lúc cho con bú tầm 15-20 phút, sữa sẽ tiết ra nhanh chóng. Uống sữa nóng sau sinh là để lợi sữa và giúp cung cấp nguồn dinh dưỡng cho cơ thể có năng lượng để bài tiết sữa và giúp mẹ bỉm hồi phục nhanh hơn.

Uống sữa nóng sẽ giúp sữa về nhanh hơn vào những ngày đầu sau sinh

2/ Thức uống lợi sữa: Nước gạo lứt

Gạo lứt là loại gạo chỉ xay bỏ vỏ trấu, còn nguyên lớp cám gạo ở lớp bên ngoài. Là thực phẩm giúp thanh lọc, giải độc cơ thể. Trong lớp vỏ cám gạo có chứa nhiều Vitamin B1, B2, B3, B5, B6 và các nguyên tố vi lượng như canxi, magie, sắt, selen. GSH, kali và natri.

Chọn gạo lứt nguyên vỏ về rang và đun nước uống mẹ có thể yên tâm với nguồn sữa về nhiều, thơm ngon và bổ dưỡng dành cho con.

3/ Uống nước rau má để tăng tiết sữa

Mỗi ngày trung bình có thể dùng 40g rau má, nếu dùng liên tục mỗi ngày thì không được dùng quá một tháng. Sau mỗi đợt dùng cần nghỉ ít nhất nửa tháng mới tiếp tục sử dụng.

Ngoài ép nước rau má uống hằng ngày, mẹ bỉm có thể dùng rau má chế biến các món canh bổ dưỡng cùng thịt bò, heo, gà… để bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết. Rau má được mệnh danh là loại rau có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, và còn giúp cải thiện làn da sau sinh.

4/ Nước đậu hỗn hợp

Với độ lành tính, giúp thanh lọc, giải nóng cho cơ thể được ví như đông dược. Loại thực phẩm này cũng lọt vào top lợi sữa. Chọn các loại đậu bổ dưỡng như đậu xanh, đậu đỏ, gạo tẻ hoặc nếp và một ít hạt sen, ninh lấy nước uống hằng ngày.

Cách làm:

• Chuẩn bị sẵn 5 loại đậu: đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ, đậu đen, đậu trắng dùng khoảng 200gam rồi trộn lẫn với nhau.
• Bỏ hỗn hợp này vào 1 cái chảo to và rang sơ qua đến khi dậy mùi thơm thì tắt bếp.
• Tiếp đến cho hỗn hợp này vào 1 lọ nhựa/thủy tinh đậy kín để dùng dần.
• Mỗi tối các mẹ bỉm lấy 1 – 2 nắm hỗn hợp đậu đã rang, cho vào bình giữ nhiệt và chế khoảng 1,5 lít nước sôi, để qua đêm cho ngấm.
• Mẹ bỉm đã hoàn thành 1 bình thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, rất dễ uống lại vô cùng lợi sữa cho mẹ.

Có thể bạn quan tâm:

• Collagen Skin G20 Hết khô sạm Ngừa vết thâm nám Săn chắc da
• Tuệ đức hoàn nguyên vị Hỗ trợ điều trị trào ngược dạ dày thực quản

5/ Uống nước lá hoặc hạt thì là

Trong cây thìa là có chứa nhiều khoáng chất Fennel và các vitamin C, chất xơ, mangan, kali, magiê, canxi, sắt, vitamin B3.  Có thể loại nước này sẽ hơi khó uống vì mùi và hương vị đặc trưng của thì là. Tuy nhiên, nếu chịu khó uống khoảng 10 phút trước khi cho con bú, mẹ sẽ cảm nhận sữa về dồi dào hơn trông thấy.

Thực hiện: Mua hạt hoặc lá về rửa sạch, hãm trong 10 phút như hãm trà, sau đó uống khi còn ấm.

6/ Thức uống lợi sữa từ lá mít non

Dùng lá mít non tươi hoặc cụm hoa đực (dái mít) sắc nước uống hằng ngày, duy trì ít nhất liên tục trong vòng một tháng để sữa về nhiều và lâu dài.

7/ Nước lá rau ngót

Nếu rau ngót bị cấm trong thai kỳ 3 tháng đầu và những tháng gần cuối, sau sinh cho con bú lại khuyến khích mẹ nên dùng loại rau này. Rửa sạch lá rau ngót, xay lấy nước uống hoặc ăn canh, sẽ giúp tăng tiết sữa đáng kể.

8/ Uống nước lá chè vằng

Không chỉ giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào, nước lá chè vằng còn giúp cơ thể mẹ sớm hồi phục sau sinh nhờ khả năng kháng khuẩn, kích thích tiêu hóa, vị giác. Hãm chè vằng uống hằng ngày là lựa chọn hoàn hảo cho chị em phụ nữ đang nuôi con bằng sữa mẹ. Uống ấm sẽ giúp sữa về nhanh hơn là để nguội.

9/ Ích Mẫu Lợi Nhi Sữa về sau 5-7 ngày

Thực phẩm chức năng ích mẫu lợi nhi đang được các mẹ bỉm truyền tai nhau vì có người chỉ sau 3 ngày uống sữa đã về ướt áo. Tùy theo cơ địa mà thời gian hiệu qua từng người có thể 5-7 ngày. Ích mẫu lợi nhi có thành phần chiết xuất hoàn toàn 100% thiên nhiên. Như Cao Hương phụ,Cao Diệp Hạ Châu, Thiên Môn Chùm (Giúp tăng 3,5 lần hooc môn tiết sữa ).

Không những thế các mẹ bỉm sẽ còn ăn ngon miệng hơn và mau lấy lại vóc dáng. Ưu điểm của ích mẫu lợi nhi là thời gian hiệu quả nhanh, sữa về nhiều, đặc rất chất lượng

Cám ơn bạn đã quan tâm theo dõi bài viết “Phụ nữ sau sinh nên ăn gì để có nhiều sữa”. Nếu muốn được tư vấn miễn phí bởi chuyên gia của Gia Hân Pharmacy hãy gửi câu hỏi, hoặc số điện thoại bên dưới nhé.