NGUYÊN NHÂN GÂY MẤT NGỦ Ở NGƯỜI GIÀ VÀ CÁCH CHỮA TRỊ HIỆU QUẢ

Người cao tuổi mặc dù đã đi ngủ từ rất sớm nhưng họ thường khó vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu, hay bị thức giấc giữa đêm và rất khó để quay trở lại giấc ngủ. Cũng vì thế mà mỗi khi thức dậy, họ thường cảm thấy mệt mỏi, uể oải. Từ đó ảnh hưởng rất lớn đến khả năng phục hồi thể chất và tinh thần, khiến cho sức khỏe của họ ngày càng giảm sút, thậm chí gây ra nhiều bệnh lý liên quan. Vậy, nguyên nhân gây mất ngủ ở người già là gì? Cách khắc phục ra sao? Các bạn hãy cũng theo dõi trong bài viết sau đây để có được câu trả lời nhé!

 

Bài viết có liên quan:

• 6 Cách trị bệnh mất ngủ về đêm
• 7 Cách trị mất ngủ dân gian tại nhà
• Các nhóm thuốc điều trị mất ngủ – BoniHappy

Nào! Các bạn hãy cùng với Gia Hân Pharmacy tìm hiểu thêm về nguyên nhân gây mất ngủ ở người già và có biện pháp nào khắc phục tốt nhất ở dưới đây nhé!

Nguyên nhân gây mất ngủ ở người già

Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ ở người già nhưng chủ yếu được liệt kê vào 4 nhóm chính sau đây:

• Nguyên nhân gây mất ngủ do rối loạn giấc ngủ tiên phát: phổ biến nhất trong nhóm này chính là người già gặp phải chứng ngừng thở khi ngủ đặc biệt là những ai bị béo phì. Bên cạnh đó nhóm này cũng gặp ở một số người có biểu hiện chân tay tự cử động về đêm từ đó gây thức giấc.
• Nguyên nhân gây mất ngủ do rối loạn giấc ngủ thứ phát: nổi bật nhất trong nhóm này chính là do người già bị đau nhức do những bệnh lý về cơ xương khớp gây ra như viêm khớp, thoái hóa khớp, loãng xương…Đặc biệt trong bệnh lý này, các cơn đau lên tăng lên dữ dội vào lúc nửa đêm hay sáng sớm nên càng khiến cho người già bị mất ngủ nhiều hơn. Ngoài ra trong nhóm nguyên nhân gây mất ngủ này còn có thể xuất phát từ một số bệnh lý khác như thiếu máu cơ tim gây ra chứng đau ngực, tiểu đêm do bệnh nhân bị u xơ tiền liệt tuyến, tiểu đường hay suy tim, viêm phế quản, hen khiến người già cảm thấy khó thở… đây đều là các nguyên nhân gây mất ngủ thường gặp ở người già.

 

• Nguyên nhân gây mất ngủ do bệnh lý tâm thần kinh: người già thường dễ mắc phải bệnh trầm cảm đây cũng là căn bệnh gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ của người cao tuổi, khiến họ khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu và dễ thức giấc. Trong trường hợp này, người già thường có hiện tượng ngủ ngày. Cũng có một số người già dễ bị kích động nên rất khó ngủ. Bên cạnh đó, một số chứng rối loạn tâm thần khác cũng có thể là nguyên nhân gây mất ngủ như chứng lo âu quá mức, sa sút trí tuệ…
• Nguyên nhân gây mất ngủ do dược phẩm: Người già hay mắc nhiều bệnh lý vì thế họ thường xuyên phải sử dụng nhiều loại thuốc trong đó có nhiều loại thuốc có tác dụng phụ làm mất ngủ và đây chính là nguyên nhân gây mất ngủ ở người già.

Một số nhóm thuốc có thể gây mất ngủ như Corticoid, thuốc nội tiết tố tuyến giáp, thuốc điều trị bệnh thần kinh, trầm cảm, thuốc chẹn beta giao cảm, thuốc hạ huyết áp…Ngoài ra có một số loại thuốc trị mất ngủ như benzodiazepine lại gây ra chứng ngủ nhiều vào ban ngày và khó ngủ vào ban đêm.

Vậy, cách khắc phục chứng mất ngủ ở người già là gì?

Biết được các nguyên nhân gây mất ngủ sẽ giúp các bạn có được giải pháp tốt hơn trong điều trị chứng mất ngủ này.

Đối với người cao tuổi, các bạn nên áp dụng cách khắc phục mất ngủ bằng các biện pháp không dùng thuốc thì sẽ đảm bảo an toàn và hiệu quả hơn.

Sau đây là một số cách khắc phục chứng mất ngủ mà các bạn có thể tham khảo:

• Tăng cường vận động cơ thể đều đặn mỗi ngày. Tuy nhiên tránh tập nhiều vào thời điểm trước khi đi ngủ vì sẽ khiến bạn cảm thấy khó ngủ hơn.
• Tạo tinh thần thoải mái, không suy nghĩ tiêu cực, tránh xa những lo lắng, căng thẳng.
• Tạo một môi trường thư giãn và yên tĩnh trước khi ngủ, không nên để đèn sáng hay tiếng ồn, nhiệt độ phòng không phù hợp làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Các bạn có thể nghe một bản nhạc nhẹ nhàng trước khi ngủ để dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

 

• Người già chỉ nên đi ngủ khi đã cảm thấy thực sự buồn ngủ
• Có thể tắm nước ấm trước khi đi ngủ để bắt đầu giấc ngủ dễ dàng hơn và có giấc ngủ ngon hơn.
• Nên duy trì giờ ngủ cố định bằng cách tạo thói quen đi ngủ đúng giờ.
• Không nên ngủ nhiều vào ban ngày để ban đêm có thể ngủ ngon hơn bằng cách nếu ban ngày cảm thấy buồn ngủ các bạn có thể tạo một môi trường làm việc, sinh hoạt có đủ ánh sáng để quen đi cơn buồn ngủ.
• Không nên sử dụng các thức ăn, thức uống có chất kích thích thần kinh trước khi đi ngủ như rượu, cà phê, trà…cũng không nên ăn quá nhiều trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ.

Mất ngủ ở người già là một rối loạn thường gặp do nhiều nguyên nhân gây mất ngủ gây ra. Chính vì thế, để giúp người già tìm lại giấc ngủ ngon thì người bệnh cũng như bác sĩ cần tìm hiểu các nguyên nhân gây bệnh để từ đó có được biện pháp điều trị thích hợp nhất.