MẸO ĐỂ CÓ GIẤC NGỦ NGON – AN GIẤC PLUS

Ngủ ngon và sâu là dường như là một thách thức với những ai khó ngủ hoặc bị mất ngủ kinh niên. Do đó, nếu bạn đang tìm cách để dễ ngủ, đừng bỏ qua bài viết ”Mẹo để có giấc ngủ ngon – An Giấc Plus” dưới đây. Nào, hãy cùng chúng tôi tìm giải pháp và áp dụng để có giấc ngủ ngon nhé.

Mẹo để có giấc ngủ ngon – An Giấc Plus

Tạo không gian ngủ phù hợp với bạn

Một vài thay đổi nhỏ trên chính chiếc giường của bạn cũng có thể làm bạn dễ ngủ hơn rất nhiều như sử dụng nệm êm, không gây cứng, đau mỏi lưng hay ga trải giường bằng cotton cũng là lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Bạn cũng có thể sử dụng gối sa-tanh thay cho cotton vì loại gối này sẽ cho bạn cảm giác dễ chịu, mát mịn khi ngủ. Nhiệt độ phòng nên duy trì từ 26-28 độ C, phòng phải đảm bảo thông thoáng, tránh ngột ngạt.

Tránh ánh sáng

Ánh sáng gây ức chế các hormon ngủ và tăng nhiệt độ cơ thể do sản xuất cortisol, đây là hoocmon khiến bạn tỉnh táo.

Không dùng thiết bị điện tử

Hầu hết ai trước khi đi ngủ đều lướt nét để kiểm tra mạng xã hội hoặc để giải trí, những thiết bị này khiến não thức giấc và bạn sẽ rất khó đi vào giấc ngủ. Vì vậy, bạn cần tránh những thiết bị này trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon bạn nhé.

Làm cơ thể thấy mệt

Nếu như việc nằm trên giường khiến bạn thêm bồn chồn, khó chịu và càng thêm tỉnh táo thì hãy rời khỏi chiếc giường và chơi một trò chơi nào đó để cơ thể cảm thấy kiệt sức thì bạn sẽ lập tức muốn quay lại giường.

Đi tiểu trước khi ngủ

Không nên uống quá nhiều chất lỏng trước khi ngủ vì bạn sẽ phải dậy giữa đêm để đi tiểu, điều này sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

Tránh căng thẳng

Để có một giấc ngủ ngon thì bạn phải trút bỏ những suy nghĩ lo âu ra khỏi tâm trí. Tiếng mưa rơi và tiếng nhạc nhỏ nhẹ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng

Thay đổi tư thế ngủ

Tư thế ngủ là điều rất quan trọng nếu muốn có một giấc ngủ ngon. Vì thế, bạn cần đảm bảo rằng tư thế ngủ của bạn đang ở trạng thái thoải mái nhất nhé.

Thư giãn trước khi ngủ

Bạn có thể áp dụng một vài cách để thư giãn trước khi ngủ như:

Tập thể dục: tập nhẹ nhàng trước khi ngủ 10 phút cũng mang lại hiệu quả tốt cho giấc ngủ của bạn.

Thiền: giúp đầu óc thảnh thơi, tránh căng thẳng, được rất nhiều người ưu chuộng.

Thở bằng phương pháp “4-7-8”: Thứ nhất, đặt đầu lưỡi của bạn vào hai răng cửa rồi thở ra hết. Sau đó, ngậm mồm lại và hít vào mũi trong 4 giây rồi kìm hơi lại trong 7 giây. Cuối cùng, thở ra hoàn toàn bằng miệng trong 8 giây. Hãy lặp đi lặp lại những bước này đến khi bạn chìm vào giấc ngủ.

Tạo thói quen ngủ đúng giờ

Hãy tập thói quen ngủ vào một giờ cố định và kiên trì thực hiện theo. Sau đó cơ thể của bạn sẽ tự thấy mệt và biết khi nào cần nghỉ.

Ăn uống khoa học

Tiêu thụ lượng thức ăn vừa phải vào chiều tối để tráng đầy bụng và ngủ không tốt. Tránh uống các thức uống có chứa cồn hoặc caffein trước khi ngủ vì sẽ làm bạn mất ngủ. Thay vào đó, bạn nên tắm vòi hoa sen ấm, làm người sạch sẽ, thư thái và uống một ly sữa nóng.

An Giấc Plus – bí quyết mang lại giấc ngủ ngon và sâu cho bạn

An Giấc Plus được phối hợp 5 loại thảo dược quý hiếm là Cao Đinh lăng, Cao Lạc tiên, Cao Hương phụ, Cao Ginkgo biloba, Cao Chi tử, được Đông Y sử dụng phổ biến trong các bài thuốc trị mất ngủ nên mang lại hữu hiệu cho các trường hợp mất ngủ kinh niên, khó ngủ, người thường xuyên căng thẳng, Stress, suy nhược thần kinh, làm việc căng thẳng, đau đầu, chóng mặt, ù tai do thiểu năng tuần hoàn não, thiếu máu não. Sản phẩm được bào chế theo dạng viên nên rất tiện lợi khi sử dụng.

Công dụng của An Giấc Plus:

Hỗ trợ hoạt huyết, dưỡng não, tăng tuần hoàn máu não.

Hỗ trợ an thần, giúp ngủ sâu giấc.

Hỗ trợ giảm mệt mỏi, căng thẳng thần kinh.

Không lệ thuộc khi ngừng sử dụng sản phẩm

Hướng dẫn sử dụng An Giấc Plus:

Người mắc chứng rối loạn giấc ngủ: uống 2 viên/ngày trước khi đi ngủ 30 phút đến 1 giờ.

Người bị mất ngủ kinh niên uống 2 đến 3 viên/ngày, 1 viên buổi chiều, 2 viên buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút đến 1 giờ.

Nên uống liên tục từ 1 đến 3 tháng để có hiệu quả tốt nhất

*Lưu ý:

Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Tác dụng của sản phẩm có thể thay đổi tùy theo cơ địa của mỗi người.

An Giấc Plus Mua Ở Đâu Chính Hãng Tại Tp. Hồ Chí Minh và Trên Toàn Quốc?

Bạn có thể mua An Giấc Plus tại các chi nhánh Nhà thuốc Gia Hân:

• Gia Hân: 284/43 Lý Thường Kiệt, Phường 14, Quận 10, Thành Phố Hồ Chí Minh
• Gia Hân 2: 102 Vườn Chuối, Phường 4, Quận 3, Thành Phố Hồ Chí Minh
• Hoặc gọi điện đến Tổng đài Bác sĩ – Dược sĩ để được tư vấn & đặt hàng: 1900.0120

Đặt Mua An Giấc Plus

Giao hàng nhanh, nhận tiền tại nhà

Môi trường làm việc vô vàn áp lực bủa vây khiến chúng ta rất khó có một giấc ngủ ngon. Việc phải dùng đến thuốc ngủ càng trở nên phổ biến và hẳn ai cũng biết tác hại nguy hiểm khi bị lệ thuộc vào thuốc ngủ. Nếu bạn bị khó ngủ, đừng vội dùng đến thuốc mà hãy thử với các mẹo để có giấc ngủ ngon trong bài viết trên. Các phương pháp trên đã được các chuyên gia công nhận về hiệu quả mang lại. Vì vậy, bạn hãy kiên trì thực hiện nhé. Cảm ơn các bạn đã xem bài viết “Mẹo để có giấc ngủ ngon – An Giấc Plus”.