MẤT NGỦ THỜI KÌ TIỀN MÃN KINH

Mất ngủ thời kì tiền mãn kinh

 

Giấc ngủ rất quan trọng cho sức khỏe của con người, bị mất ngủ sẽ làm tinh thần giảm sút kéo theo sức khỏe suy giảm và dễ bị mắc nhều bệnh khác nhau. Đặc biệt phụ nữ thời kì tiền mãn kinh rất dễ bị mất ngủ.

Dấu hiệu mất ngủ

–    Mất ngủ là nằm trằn trọc cả đêm không ngủ được, ngủ hay mê sảng, ngủ không sâu giấc, hay bị tỉnh giấc khó ngủ lại được, ngủ dậy thấy người uể oải, mệt mõi.

Nguyên nhân phụ nữ tiền mãn kinh dễ bị mất ngủ

–    Thời kì tiền mãn kinh hormone Melatolin giảm sút nên gây ra chứng mất ngủ, hormone này là hormone quyết định giấc ngủ.
–    Suy giảm nội tiết tố estrogen trong thời kì tiền mãn kinh làm cho tâm sinh lí có nhiều thay đổi: lo lắng, căng thắng, mệt mỏi, dễ bị bốc hỏa.
–    Những cơn bốc hỏa trông thời kì tiền mãn kinh làm cơ thể bị đổ nhiều mồ hôi , gia tăng sự khó chịu cho cơ thể dẫn đến khó ngủ, lâu ngày sẽ tạo thành thói quen khó ngủ.

Làm sao chống mất ngủ thời kì tiền mãn kinh

 

Giấc ngủ giúp điều hòa khí huyết, giúp phụ nữ níu giữ tuổi xuân, bảo vệ sắc đẹp, khi giấc ngủ chập chờn, khó ngủ, cần phải điều chỉnh nghĩ ngơi hợp lý để lấy lại giấc ngủ không nên để lâu ngày dẫn đến mất ngủ khó điều trị.
–    Ngủ đúng giờ: cần luyện tập cho việc ngủ đúng giờ kể cả ngày nghĩ cũng như ngày đi làm.
–    Không nên dùng chất kích thích trước khi đi ngủ: không nên uống cà phê, bia rượu, không hút thuốc lá, ăn đồ ngọt, uống nước tăng lực,…
–    Tập thể dục đều đặn.
–    Không nên ăn quá no hoặc nhịn đói khi đi ngủ.
–    Sử dụng các thuốc ngủ có nguồn gốc thảo dược để hỗ trợ giấc ngủ.
–    Không nên lạm dụng thuốc an thần gây ngủ vì có thể gây lệ thuộc thuốc.

Dược sĩ: Thu Hương.

SẢN PHẨM HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ MẤT NGỦ CHO PHỤ NỮ THỜI TIỀN MÃN KINH

 

Từ khóa: Mất ngủ thời kì tiền mãn kinh