CAO HUYẾT ÁP ĂN CHUỐI CÓ TỐT KHÔNG?

Tóm tắt câu hỏi:

Chào bác sĩ! Tôi có một câu hỏi mong được các bác sĩ chuyên khoa tim mạch giải đáp giúp, đó là người bị Cao huyết áp ăn chuối có tốt không? Khi bị mắc bệnh cao huyết áp nên ăn và không nên ăn gì? Cảm ơn bác sĩ! (Minh Hương – Hà Nội)

Trả lời:

Chào chị Minh Hương! Chúng tôi đã nhận được câu hỏi của chị. Cảm ơn chị đã tin tưởng và gửi câu hỏi về chuyên mục Tư vấn. Câu hỏi Cao huyết áp ăn chuối có tốt không của chị, chúng tôi xin được trả lời như sau:

 

Cao huyết áp ăn chuối có tốt không?

Câu hỏi Cao huyết ăn áp chuối có tốt không của chị cũng là băn khoăn thắc mắc của rất nhiều người. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, chuối đặc biệt là chuối tiêu có tác dụng giảm huyết áp hiệu quả. Theo đó, ăn 5 quả chuối chín/ngày sẽ giúp người bệnh cao huyết áp giảm 1/2 chỉ số huyết áp ban đầu. Tác dụng giảm huyết áp của chuối giống hệt như dùng những viên thuốc có tác dụng giảm áp ACE.

Ăn chuối mỗi ngày sẽ giúp bổ sung vào cơ thể khoảng 2,3 mg Kalium – đây là một khoáng chất có tác dụng như một dung dịch điện phân giúp đào thải Natrium ra bên ngoài cơ thể, giúp giảm huyết áp. Giảm huyết áp bằng cách ăn chuối được coi là một trong những bài thuốc cổ truyền từ lâu đời của người Ấn Độ và đã được y học hiện đại nghiên cứu và chứng minh có tác dụng hiệu quả. Do đó, người bệnh cao huyết áp hoàn toàn có thể ăn chuối và nên ăn chuối mỗi ngày để duy trì các chỉ số huyết áp ở ngưỡng an toàn, ổn định.

Người bệnh cao huyết áp nên ăn và không nên ăn gì?

Người bệnh cao huyết áp nên ăn nhiều các loại rau xanh như rau cần tây, cải cúc, rau muống, măng tây; các loại thịt nạc màu trắng, cá; uống sữa đậu nành; ăn các loại quả chứa chất chống oxy hóa như cà chua, cà rốt, cà tím, chuối, dưa hấu…; yến mạch, ngũ cốc, các loại hạt rất tốt cho người cao huyết áp. Người cao huyết áp nên có chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh để kiểm soát tốt huyết áp ở ngưỡng an toàn, ổn định.

Người bị cao huyết áp nên hạn chế tối đa thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn đóng hộp chế biến sẵn, hạn chế lượng muối, hạn chế nội tạng động vật … Khi chế biến thức ăn gia súc nên ưu tiên thực phẩm hấp, luộc, nướng thay cho dầu chiên.

Ngoài việc ăn uống khoa học và sạch, người bệnh cao huyết áp phải có chế độ nghỉ ngơi và hoạt động thể thao hợp lý. Các bài tập hít thở sâu, đi bộ, yoga, thiền… có tác dụng rất tốt với tim mạch.

Người bệnh cao huyết áp nên thăm khám sức khỏe định kỳ, nên có máy đo huyết áp tại nhà để chủ động cho việc kiểm tra các chỉ số huyết áp bất cứ khi nào cần.

Xem thêm : Tiểu đường – Tim mạch – Huyết áp