CÁCH GIẢM CÂN NHANH TẠI NHÀ

Cuộc sống ngày càng hiện đại, chất lượng cuộc sống con người tăng cao. Tuy nhiên, lối sinh hoạt, ăn uống không điều độ và ít vận động gây ra tình trạng thừa cân phổ biến hiện nay.

Vậy, đối với những người béo phì, thừa cân thì cách giảm cân nhanh tại nhà như thế nào? Hãy để chúng tôi giúp bạn thông qua bài viết dưới đây nhé.

Cách giảm cân nhanh tại nhà

Thực hiện các mẹo giảm cân nhanh dưới đây là các bạn đã có các cách giảm cân nhanh tại nhà.

Uống nước, nhất là trước các bữa ăn

Uống nước sẽ làm tăng hoạt động trao đổi chất tới, từ đó giúp chúng ta đốt cháy thêm nhiều calorie. Hơn nữa, việc uống khoảng 30 phút trước khi ăn sẽ khiến chúng ta ăn ít đi và tăng khả năng giảm cân lên 44%.

Ăn sáng bằng trứng

Ăn trứng thay cho bữa sáng sẽ giúp hấp thụ ít calorie hơn, đồng thời giảm bớt cân và tiêu mỡ.

Uống cà phê, nhất là cà phê đen

Cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa và có lợi cho sức khỏe. Chất caffeine trong cà phê có thể tăng hoạt động trao đổi chất từ 3-11% và tăng tốc độ đốt mỡ thừa từ 10-29%.

Uống trà xanh

Trà xanh từ lâu đã nổi tiếng là loại thực phẩm giảm cân, chống oxi hóa hiệu quả.

Dùng dầu dừa nấu ăn

Dầu dừa rất tốt cho sức khỏe, bởi nó chứa hàm lượng cao một loại chất béo đặc biệt gọi là axit béo chuỗi trung bình (medium chain triglyceride).

Loại chất béo này giúp tăng cường trao đổi chất thêm 120 calorie mỗi ngày, cũng như giảm cảm giác thèm ăn, giúp tổng lượng calorie mà chúng ta hấp thụ vào cơ thể mỗi ngày giảm tới 256 đơn vị.

Ăn ít đường

Giảm lượng carbohydrate tinh chế

Những sản phẩm carbohydrate tinh chế thường chứa nhiều đường hoặc các loại ngũ cốc đã được xát đi phần chứa nhiều chất xơ và dưỡng chất.

Carbohydrate tinh chế làm lượng đường trong máu tăng cao, dẫn đến cảm giác thèm ăn và làm tăng lượng thức ăn chúng ta nạp vào cơ thể, từ đó dễ gây béo phì.

Để sẵn đồ ăn lành mạnh ở quanh mình

Giữ những món ăn có lợi cho sức khỏe ở khoảng cách gần sẽ làm giảm khả năng bạn ăn những thứ không có lợi khi thấy đói bụng.

Đánh răng sau bữa tối

Việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa ngay sau khi ăn tối xong sẽ khiến bạn cảm thấy ít muốn ăn một chút đồ ăn nhẹ vào lúc tối muộn.

Ăn thức ăn cay

Những món cay có chứa capsaisin, một hợp chất có khả năng tăng cường trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn.

Tăng cường vận động cơ thể

Những bài tập vận động cơ thể là cách đốt cháy calorie, tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần tuyệt vời, cũng như đặc biệt hữu hiệu nếu bạn muốn giảm mỡ bụng.

Ăn nhiều chất xơ

Đây là một trong những lời khuyên giảm cân được nhiều người phổ biến nhất. Các loại chất xơ từ rau quả, đặc biệt là những loại rau nhiều nhớt làm tăng cảm giác no và giúp bạn kiểm soát được cân nặng trong thời gian dài.

Ăn nhiều rau và trái cây

Rau và hoa quả chứa ít calorie nhưng lại có rất nhiều chất xơ. Chúng cũng chứa nhiều nước, tức là chứa ít năng lượng, và tạo cảm giác no nhiều hơn.

Nhiều nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều rau và hoa quả ít bị tăng cân hơn.

Nhai kỹ

Não bộ phải mất một lúc lâu mới nhận ra rằng bạn đã ăn đủ hay chưa. Việc nhai kỹ và chậm rãi sẽ giúp bạn ăn ít hơn, và tăng sản sinh các hormone có lợi cho việc giảm cân.

Ngủ điều độ

Giấc ngủ với việc giảm cân cũng quan trọng không kém ăn uống lành mạnh hay tập thể dục.

Việc ngủ không đủ giấc là một trong những yếu tố nguy cơ gây bệnh béo phì cao nhất.

Ăn nhiều chất đạm hơn

Protein là dưỡng chất quan trọng nhất cần quan tâm khi giảm cân. Một thực đơn ăn kiêng giàu protein sẽ làm tăng hoạt động trao đổi chất thêm 80-100 calorie mỗi ngày, cũng như giúp chúng ta giảm lượng calorie nạp vào cơ thể tới 441 đơn vị mỗi ngày.

Tăng lượng protein vào khẩu phần ăn kiêng là một trong những cách dễ nhất và hiệu quả nhất để giảm cân.

Hạn chế tối đa thức ăn nhanh

Trong thức ăn nhanh có chứa rất nhiều tinh bột và dầu mỡ. Việc ăn nhiều những thức ăn này sẽ khiến cho tình trạng tăng cân của bạn diễn ra nặng nề hơn.

Và hãy nhớ một điều rằng: Đừng ăn kiêng mà hãy ăn lành mạnh

Hiểu được các cách giảm cân nhanh tại nhà và kiên trì thực hiện theo, các bạn sẽ hài lòng về kết quả mang lại.

Lời khuyên từ các chuyên gia dành cho người thừa cân, béo phì

Lactoferrin GX được sản xuất theo công nghệ màng bọc độc quyền Enteric. Theo công nghệ này, chất đạm Lactoferrin được bảo bọc bởi lớp màng bọc bảo vệ để đưa chất đạm Lactoferrin vào trong ruột non mà không bị phân hủy bởi dịch dạ dày. Từ đó, sản phẩm cho hiệu quả hấp thu tốt hơn. Sản phẩm được xem là cách giảm cân nhanh tại nhà hiệu quả nhất được đông đảo khách hàng bình chọn.

Lactoferrin GX là sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất bởi công ty NRL Pharma công ty dược hàng đầu của Nhật về ngành thực phẩm bổ sung nói chung và các sản phẩm có chứa Lactoferrin nói riêng. Đây là sản phẩm hỗ trợ giảm cân được đông đảo phụ nữ Nhật tin dùng và chiếm ưu thế trên thị trường các nước khác bởi hiệu quả mang lại mà không gây tác dụng phụ hay di ứng.
Tại việt nam, TPCN giảm cân Lactoferrin GX đã được xác nhận công bố phù hợp quy định ATTP của cục vệ sinh ATTP.

Thành phần của Lactoferrin GX

Chiết xuất từ sữa bò có lớp bọc Enteric, Lactoferrin, Cellurose, Lactose Shellac, Calboxyl methyl cellulose Ca, Sucrose fatty acid ester, L-Arginin, Sorbitol.

Lactoferrin GX Mua Ở Đâu, Giá Bao Nhiêu?

Lactoferrin GX có bán tại Chuỗi Hệ Thống Nhà Thuốc Gia Hân Pharmacy:

• Gia Hân: 284/43 Lý Thường Kiệt, Phường 14, Quận 10, Thành Phố Hồ Chí Minh
• Gia Hân 2: 102 Vườn Chuối, Phường 4, Quận 3, Thành Phố Hồ Chí Minh
• Tổng đài Bác sĩ – Dược sĩ tư vấn & đặt hàng: 0902.777.354

Cảm ơn bạn đã xem bài viết “Cách giảm cân nhanh tại nhà” của Nhà Thuốc Gia Hân. Hãy gọi cho Đội Ngũ Chuyên Gia tư vấn khi có bất kì thắc mắc gì nhé. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh.