BẠN ĐANG NGỦ THẬT HAY BỊ ÉP NGỦ?

Các chuyên gia sức khỏe luôn khuyên bạn ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Nhưng đôi khi bạn ngủ nhiều hơn như vậy mà cơ thể vẫn luôn cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy. Đừng ngạc nhiên, rất nhiều người cũng bị tình trạng như bạn vậy. Bạn đang nằm trong 70% dân số thế giới bị “ép ngủ” chứ không phải 30% dân số ít ỏi có được giấc “ngủ thật”.

Hiện nay, nhịp sống hiện đại luôn diễn ra quá nhanh, quá căng thẳng làm chúng ta có rất ít thời gian dành riêng cho bản thân và một giấc ngủ thật ngon đôi khi lại là điều xa xỉ. Hàng ngày, chúng ta làm việc trong thời gian dài với sự tập trung cao độ hoặc trải qua những phút giây vui chơi quá sức bên bạn bè cũng đều kéo theo sự mệt mỏi cả về tinh thần lẫn thể chất. Cơ thể không được khỏe mạnh sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ bình thường. Chúng ta sẽ luôn thức dậy trong trạng thái mệt mỏi và không thể tỉnh táo làm việc khi bị “ép ngủ” như vậy thường xuyên.

Vậy ngủ như thế nào mới là ngủ thật? Làm cách nào để có được giấc ngủ thật như vậy?

Phải luôn đảm bảo ngủ đủ giấc: Hạn chế công việc hoặc các hoạt động nặng trước khi ngủ để tránh cơ thể mệt mỏi, người lớn cần phải ngủ khoảng 8 tiếng đồng hồ mỗi ngày.

Phải chú ý chất lượng của giấc ngủ: Giấc ngủ sâu và ngủ ngon còn quan trọng hơn ngủ thời gian nhiều hay ít. Giấc ngủ sâu sẽ giúp bạn tỉnh dậy với tinh thần thoải mái, đầu óc tỉnh táo, cơ thể không cảm thấy mệt mỏi và bắt đầu một ngày làm việc, học tập hiệu quả.

Đối với những người thừơng xuyên bị stress, hay suy nghĩ sẽ làm cho giấc ngủ chập chờn, hay mộng mị, không thể ngủ lại được khi thức giấc nửa đêm… Khi bị “ép ngủ” như vậy sẽ làm cho cơ thể luôn cảm thấy nặng nề mỗi khi thức dậy , cần phải tìm ra nguyên nhân chính xác và cách khắc phục hiệu quả nhất để nhanh chóng có được giấc ngủ thật.

Một giấc ngủ thật một giấc ngủ ngon đem lại cho cơ thể những điều kỳ diệu mà chính chúng ta phải bất ngờ:

• Khi ngủ sâu, các mạch máu dưới da chúng ta giãn ra giúp bổ sung dinh dưỡng và oxy cho da, giúp da tẩy rửa các chất cặn bã.
• Khi ngủ sâu, hoóc môn sinh trưởng được tăng lên nhanh hơn sẽ sản sinh tế bào mới của da giúp cho da luôn mềm mại và có sức đàn hồi, tế bào mới được sinh ra còn có tác dụng phòng chống thoái hóa và dưỡng da.
• Giấc ngủ thật ngon sẽ giúp cơ thể xua tan mệt mỏi, phục hồi lại sức lực đã tiêu hao sau cả ngày dài và giữ cho thần kinh được cân bằng, giúp cho chúng ta luôn giữ được sự ôn hòa, phục hồi và tăng cường trí nhớ làm nâng cao hiệu suất công việc.

Xem thêm:

• An Giấc Nữ Giải pháp từ gốc cho phụ nữ Stress & Mất ngủ
• Tinh dầu đuổi muỗi VIC xua đuổi muỗi côn trùng hiệu quả
• Ích Mẫu Lợi Nhi Sữa đủ cho con, dáng thon cho mẹ
• CETECO DIABETCARE Giúp hạ đường huyết và kiểm soát đường huyết

Làm cách nào để cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ nhanh và ngủ thật ngon?

Bạn hoàn toàn không cần tốn bất cứ chi phí nào để thích nghi và hình thành thói quen trước khi ngủ với những cách sau đây để có một giấc ngủ thật đúng nghĩa:

1. Tắt điện thoại trước khi ngủ 1 tiếng:

• Đây có lẽ là điều khó khăn nhất để thực hiện vì trong cuộc sống hiện nay, chúng ta đã quá quen với việc dành hầu hết thời gian của bản thân gắn liền với chiếc điện thoại. 1 tiếng không nhiều nhưng đủ để cơ thể chúng ta làm quen với không gian ít ánh sáng và thúc đẩy gia tăng các hoocmon giúp cơ thể dễ buồn ngủ hơn.

2. Tắm nước nóng:

• Tắm nước nóng trước khi ngủ khoảng 30 phút làm tăng nhiệt độ cơ thể sẽ giúp cơ thể sảng khoái và dễ dàng đi vào giấc ngủ.
• Tuy nhiên, tắm nước nóng ngay sau khi vừa nằm điều hòa sẽ rất nguy hiểm nên cần phải cách một khoảng thời gian và nhiệt độ chênh lệch hợp lý, đặc biệt với những người bị bệnh hô hấp.

3. Thanh lọc cơ thể với sữa ấm:

• Một ly sữa ấm pha chút mật ong luôn là thức uống đơn giản nhưng hiệu quả tuyệt vời để giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ. Bạn có thể vừa nhâm nhi ly sữa ấm vừa đọc quyển sách yêu thích trước khi ngủ.

4. Sử dụng hương tinh dầu:

• Có rất nhiều loại tinh dầu như hương Lanvender hay hương sả chanh sẽ giúp cơ thể bạn được thư giãn và cảm giác dễ chịu khi ngủ, chỉ cần nhỏ vài giọt tinh dầu lên gối hoặc vỏ gối và bắt đầu tận hưởng giấc mơ đẹp ngọt ngào của bạn nào!!

5. Đếm cừu:

• Một…hai…ba…bốn… Bạn không cần phải đếm chính xác những con cừu xuất hiện trong đầu nhưng hãy thử đếm những thứ khác !! Hành động này làm cho bộ não của bạn bị đánh lạc hướng bằng việc lặp đi lặp lại một suy nghĩ đơn giản trong đầu, điều này sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Sản phẩm được giới chuyên gia khuyên dùng:

Địa chỉ mua sản phẩm trực tiếp tại nhà thuốc Gia Hân pharmacy:

Gia Hân: 284/43 Lý Thường Kiệt, P. 14, Q. 10, Tp. HCM Điện thoại 0902 777 354

Gia Hân 2: 102 Vườn Chuối, P.4, Q.3, Tp.HCM Điện thoại 0903 777 294

Xem thêm nhiều sản phẩm và bài viết hay hơn của nhà thuốc Gia Hân bằng cách ghé thăm website mỗi ngày bạn nhé.