NGUYÊN NHÂN GÂY BỤNG TO Ở NAM GIỚI LÀ GÌ?

Hiện nay, có rất nhiều nam giới bị béo bụng dẫn đến nhiều nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe. Mỡ bụng gồm cả phần mỡ nội tạng nằm sâu trong bụng và phần mỡ nằm dưới da. Nam giới bị béo bụng thường có nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như: tử vong sớm, cao huyết áp, mắc các bệnh lý về tim mạch, bệnh đề kháng insulin, đái tháo đường typ II, ngưng thở khi ngủ…Vì vậy, việc nắm được nguyên nhân gây bụng to ở nam giới sẽ giúp các bạn có được biện pháp phòng ngừa và giảm tình trạng béo bụng hiệu quả.

 

Có thể bạn quan tâm:

• Cách giảm cân nhanh tại nhà
• Fatis coffee cà phê giảm cân không đường từ Thái Lan
• Tổng hợp những cách giảm cân nhanh

Hãy cùng Gia Han Pharmacy điểm qua các nguyên nhân gây bụng to ở đàn ông nhé!

Mất cân bằng calo

Lượng calo cơ thể nạp vào mỗi ngày nếu không cân bằng với lượng calo tiêu thụ thì sẽ ảnh hưởng rất lớn đến cân nặng của nam giới. Điều này cũng đồng nghĩa với việc bạn ăn quá nhiều mà lại ít vận động cơ thể dẫn đến nguy cơ tích tụ mỡ thừa rất cao, trong đó có mỡ bụng.

Nguyên nhân gây bụng to ở nam giới chủ yếu hiện nay là do họ thường xuyên ngồi làm việc trong thời gian lâu mà không được vận động cơ thể nên mỡ không được đốt cháy.

Biết được nguyên nhân gây bụng to ở nam giới này, các bạn nên xây dựng cho mình một số bài tập giảm mỡ bụng đơn giản, hiệu quả như bài tập squat cơ bản, plank khuỷu tay, gập bụng, hít đất, chạy bộ…

Rối loạn chuyển hóa chất béo 

Lượng mỡ trong cơ thể được tạo ra từ : lượng thực phẩm mà cơ thể dung nạp vào và lượng chất béo do gan tổng hợp ra.

Vì thế, đối với những nam giới bị rối loạn chuyển hóa chất béo tức là rối loạn tổng hợp chất béo, chuyển hóa mỡ tại gan thì có nguy cơ béo bụng cao hơn người bình thường.

Stress trong thời gian dài

Stress mãn tính ảnh hưởng đến nhiều chức năng trong cơ thể trong đó có rối loạn chức năng chuyển hóa khiến cho lượng mỡ tích tụ ở bụng nhiều hơn.

 

Do đó, nam giới nếu không muốn bị béo bụng thì hãy giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, stress và hạn chế nghĩ đến những chuyện tiêu cực nhé.

Uống nước không khoa học

Nam giới uống từ 6- 8 cốc nước mỗi ngày hay nam giới bị thiếu nước cũng là các nguyên nhân gây bụng to ở nam giới mà bạn nên biết bởi nước sẽ khiến cho dạ dày của chúng ta phình to hơn bình thường. Đặc biệt là những thức uống chứa cồn hoặc caffeine sẽ càng khiến cho dạ dày bị đầy hơi hơn. Do đó, nên duy trì vừa đủ nước mỗi ngày.

Do thường xuyên nhậu nhẹt

Nguyên nhân gây bụng to ở nam giới này có lẽ ai cũng biết bởi uống nhiều bia rượu trong các buổi nhậu chính là lý do khiến cho vòng bụng của nam giới bị tăng lên nhanh chóng. Do đó, các nam giới nên có nhậu nhẹt có chừng mực, không nên quá lạm dụng và thường xuyên nhậu nhẹt vì các bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vòng bụng quá cỡ đấy.

Do thiếu ngủ

Nam giới thường xuyên mất ngủ cũng là nguyên nhân gây ra bụng to ở nam giới. Đã có nhiều nghiên cứu đánh giá nguyên nhân gây bụng to ở nam giới do thiếu ngủ và người ta nhận thấy rằng, nam giới bị thiếu ngủ có nguy cơ bị béo bụng cao hơn những người khác.

 

Chính vì thế, các bạn hãy cố gắng duy trì giấc ngủ của mình ít nhất 8h/ngày, nếu bạn gặp phải tình trạng khó ngủ, mất ngủ thì hãy thử áp dụng một số mẹo sau đây:

• Không sử dụng điện thoại, máy tính hay các thiết bị điện tử trước khi ngủ
• Không nên dùng đồ uống có cồn, chứa cafein, không ăn đồ ngọt hay uống nhiều nước trước khi ngủ
• Thay đổi không gian cho căn phòng ngủ của bạn.

Tình trạng béo bụng ở nam giới đang ngày càng trở nên phổ biến vì thế các bạn nên biết được các nguyên nhân gây bụng to ở nam giới để có hướng thay đổi tích cực lối sinh hoạt, ăn uống của mình giúp đẩy lùi nguy cơ béo bụng cho chính mình và người thân.