VITAMIN B2 CÓ TÁC DỤNG GÌ?

Vitamin B2 là một loại vitamin quan trọng đối với cơ thể trong nhóm vitamin B gồm B1, B3, B5, B6, B12. Vitamin B2 giúp cơ thể sản sinh hồng cầu và năng lượng. Thiếu hụt vitamin B2 sẽ gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, ăn không ngon, ngoài ra còn có thể bị loét miệng, lở môi, tóc bị đổi màu và khô,… và các chứng bệnh nghiệm trọng khác. Vì vậy hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu xem vitamin B2 có tác dụng gì nhé!

Vitamin B2 là gì?

Để biết vitamin B2 có tác dụng gì thì ta cần biết Vitamin B2 hay còn được biết đến là vitamin G .Lactoflavin, là một hợp chất có trong các tế bào sống.

Trong cuộc sống hàng ngày, các thực phẩm như ngũ cốc, thịt, trứng, sữa, cá, rau,.. đều chứa vitamin B2. Trong đó hàm lượng vitamin B2 chứa trong thực vật ít hơn trong động vật.

Khi vitamin B2 đi vào cơ thể sẽ được hấp thụ tại tá tràng và sẽ biến đổi thành flavin adenine dinucleotide và flavin mononucleotid là 2 Coenzyme cần thiết cho sự hô hấp của các mô tế bào, giúp cơ thể sản sinh hồng cầu và giúp tế bào tạo năng lượng.

Vitamin B2 tham gia trực tiếp vào các việc chuyển hóa đường, đạm, chất béo thành năng lượng để cung cấp cho tế bào hoạt động.

Vitamin B2 có tác dụng gì?

Vitamin B2 quan trọng là thế, vậy vitamin B2 có tác dụng gì? Vitamin B2 có rất nhiều công dụng như :

• Bổ sung năng lượng, vitamin B2 đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa các chất đạm, chất béo, protein thành năng lượng cho cơ thể.
• Thúc đẩy quả trình tăng trưởng cho cơ thể.
• Có lợi cho tuyến giáp.
• Ngăn ngừa một số bệnh tật như ung thư, đục thủy tinh thể, bị mụn nhọt trứng cá, viêm da, đau khớp, eczema hay bị nhức đầu migraine.
• Tốt cho làn da, hợp chất Riboflavin của vitamin B2 giúp cho da tiết chất nhầy giúp điều hòa da, môi không bị nứt nẻ.
• Vitamin B2 đóng vai trò quan trọng cho việc duy trì và bảo vệ đường tiêu hóa.
• Tốt cho hệ thần kinh, hỗ trợ điều trị các chứng bệnh như Alzheimer, lo lắng, hồi hộp.
• Tốt cho hệ tuần hoàn máu, cơ thể con người rất cần vitamin B2 cho sự phát triển và hình thành hồng cầu và kháng thể .

Khi nào cơ thể cần phải bổ sung vitamin B2?

Các dấu hiệu cơ bản khi thiếu hụt vitamin B2 đó là:

• Môi khô, da dẻ thô ráp và ngứa. Vùng mắt rát, nóng. Ngoài ra có thể đau họng, nhạy cảm với ánh sáng mạnh.
• Mờ mắt, chóng mặt, xuất hiện các nếp nhăn sớm, móng tay khô.
•  Thiếu máu, đục thủy tinh thể.
• Thiếu hụt vitamin B2 dẫn đế viêm da tiết bã nhờn, thần kinh suy yếu, gan suy yếu, phản ứng chậm.

 

Các nguồn bổ sung vitamin B2

Như vậy chúng ta có thể thấy vitamin B2 đóng vai trò rất quan trọng cho cơ thể con người, vậy làm thế nào để bổ sung vitamin B2?

Vitamin B2 có thể bổ sung từ nguồn thiên nhiên bằng cách ăn các thực phẩm hàng ngày.

Các thực phẩm giàu vitamin B2 phải kể đến sữa tươi, đậu nành khô, gan động vật, cải xanh, hàu và thịt nạc, ngoài ra các thực phẩm thủy sản cũng chứa rất nhiều riboflavin ( vitamin B2).

Các thực vật chứa nhiều vitamin B2 bao gồm, rau muống, ngũ cốc, nấm,…

Ngoài ra hiện nay cũng có rất nhiều thực phẩm chức năng dạng viên nén để bổ sung trực tiếp vitamin B2 vào cơ thể, giúp cơ thể hấp thu nhanh vitamin B2. Thường sẽ dùng cho những người đang thiếu hụt vitamin B2 trầm trọng.

Từ các thông tin trên thì chúng ta có thể thấy vitamin B2 là một chất rất quan trọng cho cơ thể con người.

Chúng cần bổ sung vitamin B2 hàng ngày một cách tự nhiên như sử dụng các thực phẩm chứa nhiều hợp chất riboflavin.

Thiếu hụt vitamin B2 gây ảnh hướng rất xấu tới sức khỏe con người, vì vậy đừng để cơ thể bị thiếu hụt vitamin B2 nhé.

Để có thêm nhiều thông tin hữu ích khác các bạn có thể truy cập trang web https://giahanpharmacy.vn/ để tìm hiểu thêm.