9 CÁCH CHỮA ĐAU BỤNG KINH CỰC HIỆU QUẢ

Tìm ra cách chữa đau bụng kinh hiệu quả để khỏe khắn trở lại luôn là mong muốn của chị em phụ nữ. Đa số phụ nữ bị đau bụng 1-2 ngày trong kỳ kinh, và điều này là bình thường.Một số chị em sẽ bị đau bụng kinh dai dẳng khó xử lý và phải nghỉ học hoặc nghỉ làm. Đau đến mức độ này là không bình thường, và cần phải được tìm hiểu nó không chỉ gây rắc rối trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng sinh sản sau này.’

 

 Tuy nhiên, chị em hoàn toàn có thể khắc phục được chứng đau bụng kinh bằng những biện pháp đơn giản sau:

1. Chườm nước ấm chữa đau bụng kinh

Khi bị đau bụng kinh chị em lấy một ít nước ấm cho vào túi chườm nóng lạnh rồi chườm lên vùng bụng dưới khi chườm nước ấm sẽ giúp cho tử cung co thắt nhịp nhàng hơn, từ đó máu kinh được đẩy ra bên ngoài dễ dàng hơn và chị em sẽ cảm thấy thoải mái hơn.

 

2. Đắp gừng chữa đau bụng kinh

Đây cũng là một trong những cách chữa đau bụng kinh khá hiệu quả. thái lát gừng, chườm vào phần bụng dưới 5-7 phút, sức nóng của gừng sẽ làm dịu cơn đau

Hoặc Pha gừng với muối + nước nóng rồi ngâm chân cũng sẽ giảm cơn đau.

 

3. Xoa dầu hoặc dán cao

Khi không có nhiều thời gian thì để nhanh hơn chị em có thể dán cao và xoa dầu nóng làm ấm vùng bụng giúp máu lưu thông dễ dàng. Xoa nhẹ nhàng phần bụng dưới sẽ giúp cơ bụng không bị co thắt đột ngột và giảm đau.

4.Giữ ấm cho cơ thể

Khi cơ thể được giữ ấm sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng, giảm tình trạng co thắt, tắc nghẽn trong các mạch máu ở vùng chậu. Do đó, trong những ngày đau bụng kinh chị em nên uống nhiều nước ấm, sử dụng túi chườm nóng lạnh chườm nóng vùng bụng…

5.Uống nhiều sữa ăn nhiều sữa chua

Dựa vào các nghiên cứu khoa học đã chứng minh những chị em bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giảm khoảng 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những người chỉ bổ sung 500mg canxi mỗi ngày. Do đó, chị em nên uống nhiều sữa, ăn nhiều sữa chua để giảm nguy cơ mắc chứng đau bụng kinh.

6.Ăn trứng gà ngải cứu

Lấy hai quả trứng gà và một nắm ngải cứu, cùng với một củ gừng tươi. Cho tất cả vào khoảng 400ml nước rồi đun chín. Sau khi trứng chín, bạn bóc vỏ và cho vào đun tiếp khoảng 10 phút để trứng ngấm với nước thuốc.

Cách dùng: Ăn trứng và uống nước thuốc ngay khi còn nóng.

Bài thuốc này có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, bổ khí huyết. Đặc biệt chữa đau bụng kinh rất hiệu quả.

7. Tắm bằng muối khoáng

Nếu có thời gian thì mỗi khi tắm nên tắm bằng nước ấm kết hợp với 1 chén muối và 1 chén bicarbonate natri vừ thư giãn và giảm những cơn đau bụng kinh hiệu quả.

8.Tập yoga

Tập yoga cũng là cách dãn cơ thể giúp chị em giảm đau bụng kinh hiệu quả

Tư thế con lạc đà

 

Thực hiện: Quỳ chân xuống sàn, lưng thẳng đứng, rồi dần ngả người ra sau. Hai tay chạm gót, đầu ngửa sâu. Giữ tư thế này trong 15 giây.

Tư thế con cá

 

Thực hiện: Ngồi duỗi thẳng chân trên mặt sàn, hai tay đặt song song và nâng phần ngực lên cao. Đầu ngửa sâu chạm đất, lưng uốn cong và dùng khửu tay làm điểm tựa. Giữ tư thế này trong 15 giây, rồi hạ lưng xuống sàn.

Tư thế hình cái bát

Thực hiện: Nằm úp xuống mặt sàn, tay nắm 2 cổ chân, đầu ngẩng cao để toàn thân được kéo căng, đặc biệt là mắt cá, đùi, háng, bụng, ngực, cổ và mông. Thở đều giữ tư thế này khoản 15-20 giây rồi thả lỏng sau đó tiếp tục.

Lưu ý: Không thực hiện động tác này nếu bạn bị đau cổ, lưng, huyết áp cao hay vừa phẫu thuật vùng bụng.

9.Uống thuốc để làm dịu cơn đau

Sử dụng các loại thuốc có tác dụng giảm đau bụng kinh. Khi thuốc phải tuân thủ theo sự chỉ định của bác sĩ chuyên khoa và uống đúng liều để không bị tác dụng phụ, cũng tránh phải phụ thuộc vào thuốc.