8 THỰC PHẨM VÀNG 24K CHO NÃO CỦA BẠN

Cá, trứng, sữa, con hàu, ngũ cốc nguyên hạt, trà xanh, hải sản có vỏ, dâu tây là 8 thực phẩm vàng cho não bộ, bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình.

8 thực phẩm vàng cho não bộ

Trứng

Không chỉ giàu protein, trứng còn rất giàu colin. Chính vì thế chứng đặc biệt là lòng đỏ trứng được xem là “thực phẩm vàng” cho não bộ.

Trà xanh

Chất catechin có trong trà xanh giúp cho tâm trí của chúng ta nhẹ nhàng, tươi vui và hoạt bát hơn. Chất này còn giúp não bộ thư giãn, chống mệt mỏi. Uống trà xanh hàng ngày vừa tốt cho não bộ vừa giúp đẹp dáng và đẹp da.

Cá

 

Cá là thực phẩm tốt cho sức khỏe đặc biệt là não bộ, tim mạch. Cá rất giàu omega-3 là thành phần không thể thiếu giúp não hoạt động hiệu quả. Ngoài ra, cá còn cung cấp lượng chất béo polyunsaturated và vitamin B3 giúp não tăng cường khả năng xử lý thông tin, cải thiện bộ nhớ và giúp não hoạt động linh hoạt, đồng thời giúp mở rộng hơn bộ nhớ của não. Nên ăn từ 2-3 bữa cá/tuần.

Sữa

Sữa là thức uống vàng giúp não bộ phát triển toàn diện

Quả dâu tây

 

Quả dâu tây có chứa folate – một loại vitamin giúp làm giảm lượng homocysteine trong máu. Ngoài ra, dâu tây cũng chứa lượng lớn vitamin C và vitamin E – chất chống ôxy hóa rất có lợi cho não.

Con hàu

 

Hàu chứa hàm lượng sắt và kẽm cao tốt cho não bộ

Hải sản có vỏ

 

Các loại hải sản có vỏ như tôm, cua, hàu, sò huyết… rất giàu sắt và kẽm – những dưỡng chất tuyệt vời cho trí não.

Ngũ cốc nguyên hạt

 

Các loại ngũ cốc nguyên hạt có tác dụng tăng lượng máu lưu thông đến não, giúp phòng ngừa hiệu quả các bệnh lý về mạch máu não và giúp não hoạt động trơn tru hơn.